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2019自考怎么緩解心理壓力 怎么解決學習動力不足的問題

獵學網自考 2019-09-11 18:31:39閱讀

  自考越來越近了,對自考的同學們來說,最關鍵的問題就是心理壓力了,因為自考的同學完全是孤軍作戰,學習的難度不說,學習不能馬上看到效果的未知感是最令人沮喪的。今天小編就來說說自考怎么客服心理壓力的問題。


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(圖片來自網絡)


  1、心理疲勞

  有的考生說:“自己明明想好好復習,但怎么也提不起精神來。復習時很拖沓,對學習、考試充滿倦怠感,缺少學習的熱情和內在動力。”

  其一,考生要自我接納這種情緒和感受,考試本來就是緊張的,這是無法改變的現實;

  其二,干脆做個“一休哥”,做一些喜歡的體育運動,放松一下;

  其三,嘗試改變一下復習方式,比如原來做題多的,此時可改為多看書;原來獨自看書多的,現在改為與同學多討論,這樣的復習就有新鮮感;

  其四,合理的自我宣泄,想哭就大哭一場;

  其五,進行自我激勵,相信自己可以有更大的進步。


  2、盲目

  最后復習階段,考生一定要有定力。要給自己的復習定個計劃,清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾,睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。


  3、緊張焦慮

  有的考生會擔心,萬一考試時生病了怎么辦?萬一考試時一緊張,大腦一片空白,原來記住的東西全忘了怎么辦?要多暗示自己“這是一種考前常態”,很正常。“萬一”全都是自己臆想出來的,不是真的。


  考生需自省的三個問題:

  一、我焦慮什么?

  二、縱然發生了,最壞的結果會是什么?

  三、現在真正的問題是什么?解決的辦法有哪些?

  這就好比打開自己人生的包裹,看看哪些是自己想要的,哪些是不要的,清楚了這些才能把握生命的定力。學會傾聽自己內心的聲音、認識自我、合理管理自己的情緒,對自己多些積極的鼓勵。


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